co to jest redukcja

[...] to woda, a na 99% to woda. Nawet widzę i czuję ten kilogram mniej. Zrzucanie wagi przed zawodami to też właśnie woda plus zawartość jelit. Czytałam o tym kiedyś, ale to jest takie zrzucanie na chwilę. Też już potrafię oszukiwać wagę, to żadna magia ;) Pijesz mniej wody, jesz mniej węgli i unikasz błonnika, bum, waga spada, a tłuszczyk siedzi [...]

Redukcja dzień 5. Jedzenia nadal full, jednak niemożność zjedzenia czegokolwiek z poza listy to jest to czego nie lubię najbardziej. Ale co to te kilkanaście tygodni. Dam radę. :-) Na wadze 60 kg. więc woda zaczyna schodzić. Wszystko na spokojnie i na luzie. Treningi to dalej dla mnie przyjemność, walczę dalej. 8-) [...]

[...] w necie są ćwiczeniami wszechstronnymi. Np. nie widzę podobieństwa pomiędzy powyższymi ćwiczeniami z np. uderzeniem, bo mimo, że mięśnie pracują podobne, to podrzut sztangi jest w kierunku do góry, a uderzamy zazwyczaj do przodu. Poza tym w podrzucie opór jest na początku i na końcu amortyzacja. W uderzeniu od początku do 90% długości drogi [...]

[...] Ze składników wyszły dwa ciasta, jedno zjedliśmy 16.01 , drugie zjemy 17.01 na obiadek :) Doszedłem do wniosku , że skoro pizza jest w dziale przepisów na sfd to nie może być aż taka zła. Wiadomo pizza=/=redukcja klasyczna, ale tu chyba mogę sobie pozwolić %-) *edit: Wiem ze wczoraj za mało białka, [...]

[...] za dobrze mi to do te pory nie szlo, obijalem sie. od jutra znowu ta zyebana praca z jazda po polsce, ale nie jem juz w macu i wezme sobie pudlo szamy najwazniejsze, ze jest hajs, i ze wracam nie tylko na noc, ale i tak wczesnie, ze jeszcze na silke zdaze. jak wyzdrowieje w miare do jutra to skocze. juz sie podleczylem tylko cos z tym [...]

[...] wiadomo, na ile autor wątku ma rozregulowany apetyt, ale biorąc pod uwagę, że startował od nadwagi i znacznego otłuszczenia brzucha - jego intuicja jedzeniowa na pewno nie jest doskonała... Bo gdyby była, nie miałby takich problemów, nawet jadając fast-foody. W takim wypadku liczenie kalorii może mu pomóc ustalić, ile i jakiego jedzenia [...]

Witamy w Ladies Mam pytanie odnośnie tego, czy w ciągu 1 tygodnia przy ok. 4h ćwiczeń ( hula hop, skakanka głównie, poza tym czasem zdarzą się ćwiczenia na orbitreku ) jest możliwy spadek wagi o 1 kg? Zależy mi, żeby schudnąć co najmniej 5 kg do Sylwestra. Pierwszą rzeczą, którą muszę ci uświadomić, jest to, że my tutaj NIE pomagamy zrzucać [...]

teraz nie robie zadnych odstępstw. z nudów zaczołem czytac KiF nr 5/2009 i tam jest artykul o robieniu formy na lato. jesli go macie to dział: WARSZTAT str 37 i dokładnie chodzi mi o temat "Podkrecenie Wydolnosci". pisze tam że dla osób dla których najwazniejsza jest redukcja (i nie muszą poki co dbac o stratki mięsni tylko wiekszym [...]

[...] to byly oostre wakacje.. pod koniec czerwca wazylem : 80/82kg a w pazdzierniuku juz 88kg, i to napewno nie podskok miesni takie zycie, luksus, bomba i obzarstwo.. ale jest juz dobrze, prawie wrocilem do czerwcowej formy skonczy sie zima, zacznie sie redukcja, spokojnie.. co do ciezarow, no to dla jednych sa male dla innych duzo, a ja [...]

Brawna cokolwiek bym odpuścił, a co do odbloku to przede wszystkim badania i wtedy dobierać środki. A co do pytania czy redukcja z sarmami czy ph to przede wszystkim z głową, moim zdaniem w dopingu podstawa to jest test + okresowo można dodać ph/sarmy bo niektóre robią naprawdę dobrą robotę.

[...] to czemu nadal w tym tkwisz? Wychyl nos poza ten dział, zobacz jak ludzie z forum redukują. Jest jeszcze opcja, że jesz sporo, no ale przecież na LCHF można :). Drugą opcją jest, że po prostu tak masz spowolniony metabolizm przez te tłuszcze, ale to mało prawdopodobne. Węgle to nie twój wróg, także zacznij słuchać własnego organizmu a nie [...]

[...] - K_PS w dniu 2015-04-20 16:15:17 kto by przelewał izotonik do bidonu :P Czyli podsumuwując generalnie tylko w dzien treningowy biore tą podwójną dawke bcaa, ale jak to jest z dniem nietreningowym, czytalem ze z rana warto brać żeby zahamować katabolizm który przez noc mogl nam spalic miesnie, i szczegolnie warto wziac jak mamy na celu z [...]

[...] że ważę prawie 4kilo więcej .Wzrosły mi obwody ramion przedramion powolutku bicek się robi kulisty i zdecydowanie urosły mi kaptury i troche szersze plecy mam , troche jestem w szoku bo w ciągu dwóch tyg urosłem naprawdę zauważalnie jednocześnie gubiąc jak by nie patrzeć niecoo fatu. Jak to jest w koncu ? Co robić napieprzać na poziomie [...]

Doris Aktualnie to to nie jest redukcja, tylko 'życie życiem', w które się wlicza trening - to, co kochamy. Dziś był grill, wypite 3 piwa, pojedzone dużo, teraz jeszcze coś chapnę, jutro i w poniedziałek bez ww, stabilizacja kolejnego dnia. SFD/Images/2015/7/23/30c0019991be4657ad3e827831394c75.jpg Jak wyżej, był grill, było fajnie, pojadłem [...]

"jeszcze odczuwam ból pleców.Dlatego nie ma wiosłowania i przysiadów.Na szczęście jakby nie patrzeć jest to test redukcyjny." A co to ma do rzeczy ze to redukcja??MC jak i SIady ta sa najlpesze cwiczenia jak i na redukcji tak i na masie.czemu chyba tlumaczyc nie musze

[...] chyba ... No i dieta.W 100% dzień w dzień jej przestrzegam.Zero odstępstw. może po prostu dzisiaj miałem gorszy dzień a ciśnienie i puls w super normie. fukinhot - czyli jesteś dosyć wrażliwy na działanie efedryny skoro po 1 kapsie masz takie lekkie drgawki.Na razie nie zwiększaj dawki lepiej.Obserwuj swój organizm, ćiśnienie, puls... choć to [...]

[...] i jesc mniej bialka i wiecej tluszczu (bardzo dobrze sie czuje na takiej diecie), czy taka rewolucja w organizmie tez bedzie zbyt obiazajaca? wiesz, najgorszy problem jest w tym, ze nie znajde normalnego lekarza, ktory mnie nie wysmieje i potraktuje serio to, co mowie, moje objawy. bo to gonienie w pietke, jak lekcewazy to, ze mowie, ze [...]

[...] 21-23, sprawiła, ze bardzo sporadycznie po siłowym wystarczało czasu na aeroby, a bez tego ani rusz nike wiem jak ale muszę znależć więcej czasu na treningi, bo prawda jest taka,że tłumacząc się brakiem czasu, tracę ten czas który mam na siłce, albo przynajmniej nie wykorzystuje go do osiągnięcia celu tak jak powinnam to jest ostatni [...]

Zapisuj swoje odczucia i przemyślenia odnośnie redukcji, bo to jest tak, że z każdą kolejną redukcją będzie Ci co raz lepiej. Jednak redukcja jest ciężka do przetrwania zwłaszcza te pierwsze bo tutaj dużo błędów można popełnić i nie zawsze się jest w 100% zadowolonym z redukcji. Chyba każdy to przechodził i w końcu sam też dojdziesz do tego co [...]

[...] Na innym forum też prowadzę dyskusję na podobny temat (chociażby po to aby mieć porównanie). I jeden z userów napisał tam tak. Fbw = Act i to wszystko w tym temacie. FBW jest systemem treningowym obejmującym całe ciało na każdym treningu i to jest fakt, ACT jest również takim systemem przy czym podstawowa różnica miedzy nimi to sposób ich [...]